【48812】脚踝像被“踢”出了“坑”？骨外科专家支招：怎么尽可能的防止运动损害

  每年8月8日为“全民健身日”，大众酷爱健身，而随同的运动损害也让很多人苦恼。在此咱们特意约请中山大学孙逸仙留念医院骨外科张正政副教授，以专业相关常识为茸毛球爱好者辅导运动需求留意的几点，让咱们在享用健身的一起尽可能防止运动损害。

  茸毛球运动魅力无限，不管是轻盈灵活的网前动作，仍是排山倒海的起跳扣杀，都能让运动爱好者享用着击球时的力气感和快速跑动的速度感。可是，假如在跑动过程中听到“砰”的一动静，伴有跟腱疼痛，感觉脚踝后部像是被人踢了一脚，用手摸一下，竟然脚踝像被“踢”出了“坑”，那可能是跟腱呈现伤病了。

  “假如呈现伤腿站不了、走不动、踮不起脚尖、提不起脚后跟，并在一段时刻后呈现了肿胀和淤血，那就可能是跟腱开裂了。”张正政表明，运动受伤后别严峻别惧怕，要及时就医。

  现在，跟腱开裂的医治大致上能够分为非手术医治和手术医治。非手术医治需求在专业医师评价后进行，一般适用于部分损害患者，可应用长腿石膏固定最大极限下降跟腱张力促进愈合，依据复查状况决议石膏固定时刻和方法，逐渐开端功用练习。关于严峻彻底开裂、陈旧性损害或患者对愈后功用要求比较高且期望尽早回来运动的病例，可采纳手术缝合医治。当然，手术医治后，仍需做必要的康复练习。

  张正政副教授称，一方面咱们应该在运动前充沛热身，拉伸放松小腿腓肠肌和比目鱼肌，平常可挑选“踝泵”练习以及跟腱离心练习，一起纠正不良运动脚步，尽可能将跟腱开裂的危险降到最低；另一方面，挑选前往专业的茸毛球场所，穿适宜的茸毛球鞋进行运动也十分重要。